Toujours s'assurer avec l'aide d'un professionnel, en se filmant ou avec l'aide d'un miroir que les mouvements sont bien exécutés.

Routine d’entraînement complète via Youtube

Souvent, lorsque je discute avec des gens qui aimeraient des conseils sur l’entraînement et la nutrition, ceux-ci finissent par m’avouer qu’ils se créent des routines complètes à partir de vidéos sur Youtube d’exercices. Je ne trouve pas l’idée mauvaise, au contraire, car je prône l’activité physique sous toutes ses formes. Course, danse, entraînement,  soccer (football en France), baseball, ce que tu veux, du moment que tu bouges, tu remplis mon coeur de joie et de bonheur.

Là où ça se complique, c’est lorsque j’entends que la personne utilise plusieurs vidéos qu’elle  trouve intéressantes et qu’elle en fait un entraînement.

Il faut comprendre que sur Youtube tout le monde et n’importe qui peut mettre une vidéo. Donc, en comprendre que ce peut-être le voisin de palier sans aucune certification ou diplôme. Autant que les mouvements peuvent être mal exécutés, ils ne sont pas toujours expliqués non plus par la personne titulaire de la vidéo. Aussi, parfois la séance présentée propose des mouvements qui ne sont pas toujours adapter à ta condition ou à ton niveau. Il en résulte que tu peux te blesser en exécutant des mouvements proscrits pour ta condition physique ou trop avancé. Aussi, compiler plusieurs vidéos et s’en faire des entraînements réguliers peut contribuer à sur-entraîner un groupe musculaire ou un muscle en particulier. Les charges utilisées peuvent ne pas être adaptées et avec un mouvement mal exécuté, ceci peut-être “dangereux” dans le sens que tu peux te blesser grièvement ou superficiellement. Dans tout les cas, une blessure n’est jamais une option.

Personnellement, lorsque je publie une vidéo d’exercice sur Youtube, je mentionne, généralement bien, que ce sont des idées d’exercices et non des routines à suivre nécessairement. De plus, lorsque je m’aventure à faire des séquences d’exercices, j’essaie d’expliquer le plus possible la démarche à suivre afin d’exécuter le mouvement convenablement. Cependant, il faut comprendre que je ne suis pas une entraîneuse certifiée, kinésiologue ou autre, seulement une passionnée. Il peut arriver que je n’exécute pas en tout temps le mouvement parfaitement, et il se peut également que j’oublie certaine consigne pour un mouvement établit en toute sécurité.

C’est pour cela que je ne t’encourage pas à suivre plusieurs séquences de vidéos trouvées sur Youtube comme entraînement régulier et quotidien. De temps en temps, ceci peut permettre de varier les exercices ou même en guise de bonus supplémentaire une journée où tu te sens particulièrement motivé.

Certaines personnes ont les genoux fragiles et d’autres des problèmes de dos, les exercices à fort impact ne leur sont, généralement, pas conseillés. Si tu suis une vidéo à fort impact (et bien évidemment que tu n’en as pas conscience) sans modifier les mouvements adéquatement alors que tu as une condition qui proscrit le fort impact, il se peut que tu te blesses ou que tu te réveilles le lendemain moins en forme que la veille, et je ne parle pas de simple courbatures.

C’est pour cela que c’est bon d’avoir un programme adapté à nous ou bien de suivre un programme de base qui propose des mouvements modifiés à faibles impacts ainsi que des explications d’expert qui montre la bonne application du mouvement.

Quel type d’entraînement fais-tu et le trouves-tu parfaitement adapté à ta condition et besoins?

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